7 продуктов, которые нужно включить в зимнее меню

7 продуктов, которые нужно включить в зимнее меню

Зимой организм нуждается в особом внимании и поддержке. С понижением температуры наше тело расходует намного больше сил и энергии на поддержание тепла и нуждается в большем количестве калорий. Одновременно зима «проверяет на прочность» иммунную систему – организму начинают требоваться вещества, поддерживающие иммунитет. Какие же проду кты необходимо включать в зимний рацион, чтобы обеспечить организму эффективную поддержку?

Морская рыба

Среди продуктов, которые необходимо включать в зимний рацион, морская рыба занимает вполне заслуженное место. Мясо морских рыб содержит огромное количество полиненасыщенных кислот, которые способствуют улучшению обмена веществ, снижают уровень «плохого» холестерина в крови и способствуют укреплению нервной системы.

7 продуктов, которые нужно включить в зимнее меню

Имбирь

Имбирь оказывает выраженное согревающее действие и «подстегивает» иммунитет.

Картофель

Картофель – сытная и калорийная пища, однако мало кто знает, что, помимо крахмала, в нем содержится большое количество витамина С. Регулярное употребление отварного картофеля значительно укрепит иммунитет.

7 продуктов, которые нужно включить в зимнее меню

Злаки

В холодное время года организм нуждается в сложных углеводах – веществах, которые перерабатываются медленно, выделяя калории небольшими «порциями» и снабжая организм энергией на протяжение долгого времени. Злаки – идеальные представители сложных углеводов.

Орехи

Орехи – ценный источник полезного белка и растительных жиров, а также витамина Е, который очень важен для поддержания упругости и мягкости кожи в холода.

7 продуктов, которые нужно включить в зимнее меню

Какао

Этот напиток вкусен, сытен, отлично согревает и содержит огромное количество триптофана – вещества, из которого организм синтезирует серотонин, «гормон счастья».

7 продуктов, которые нужно включить в зимнее меню

Шиповник

Шиповник содержит огромное количество витамина С – в десятки раз больше, чем в апельсинах и лимонах. Кроме того, в отличие от большинства продуктов, шиповник способен сохранять витамин С даже после термической обработки. Джем, чай или компот из шиповника обеспечат вам крепкий иммунитет на всю зиму.

7 продуктов, которые нужно включить в зимнее меню

Вот перечень продуктов, которые обязательно стоит включить в свой зимний рацион. Правильное питание поможет вам сохранить активность и энергию даже в самые лютые морозы.

Похожие статьи

Кальций — важный минерал в жизни человека

Количество кальция в нашем организме больше, чем любого иного минерала. Он составляет большую часть костей,

12 апреля 2018

Вред и польза холодного душа по утрам

Польза холодного душа с утра уже стала общим местом: всем известно, что эта процедура благотворно влияет на организм, однако немногие могут сказать, как именно это происходит.

7 декабря 2018

Польза и вред баклажана для здоровья

Баклажан (он же «синенький») уже давно стал привычным овощем на нашем столе. Многие ценят его необычный вкус и питательность.

8 ноября 2018

Правильное питание осенью

С наступлением холодного сезона организм начинает перестраиваться на новый режим: снижает активность и приступает к сохранению и запасанию питательных веществ, которых обычно не хватает зимой.

8 ноября 2018

оформить заказ