Чем завтракать, чтобы сохранить молодость и красоту

Чем завтракать, чтобы сохранить молодость и красоту

Сохранить свою красоту и как можно дольше оставаться молодой и привлекательной – какая женщина не мечтает об этом? Ради сохранения вечной молодости люди порой идут на неожиданные поступки: кто-то отказывается от вредных привычек, кто-то старается соблюдать режим дня и сна, в последнее время в моду входят специальные косметические процедуры и даже операции. Однако источник вечной молодости может скрываться значительно ближе, чем мы думаем. Как же молодость и красота связаны с обычным завтраком?

Чем завтракать, чтобы сохранить молодость и красоту

От чего люди стареют?

Как ни странно, ученые до сих пор не знают точного ответа на вопрос о том, почему люди стареют. Существует только ряд предположений:

  • Организм со временем отравляется кишечными ядами, шлаками и токсинами, которые в нём накапливаются. Кишечник не в состоянии переварить и нейтрализовать всю ту не очень полезную пищу, которая в него впадает. Поэтому, чем более здоровое ваше питание, тем, возможно, больше продолжительность вашей жизни.
  • В процессе жизнедеятельности человека в его организме вырабатывается агрессивные формы кислорода: оксиданты. Они накапливаются и, без возможности их нейтрализовать, постепенно разрушают организм. Поэтому так важно употреблять продукты, содержащие антиоксиданты. Например, привычка регулярно выпивать несколько кружек зеленого чая – ценнейшего источника антиоксидантов - способна продлить жизнь и улучшить их качество.
  • В организме на протяжении всей жизни накапливаются травмы и повреждения, который также способны запустить механизм старения.
  • Процесс деления клеток и выработки гормонов в нашем организме не бесконечен. Рано или поздно «биологические часы» каждого человека останавливаются и начинается старение. Это закон природы, исправить который невозможно.

Как видно, полностью остановить процесс старения не получится, но существенно отдалить от себя это время вполне возможно. Для этого не понадобится ничего сверхъестественного: достаточно выбрать для себя здоровый образ жизни. Регулярные занятия спортом, нормализация сна, отказ от вредных привычек, забота о своем эмоциональном состоянии и восстановление после стрессов, а также здоровое питание - вот те секреты вечной молодости, которые доступна каждому.

Чем завтракать, чтобы сохранить молодость и красоту

Чем завтракать, чтобы подольше сохранить молодость и красоту ?

По мнению многих диетологов, правильное питание начинается с завтрака. Это не так просто принять и понять, особенно если учесть, что в  современном напряженном графике жизни время на завтрак отводят далеко не все. Кружка кофе, в лучшем случае с бутербродом или булочкой - именно так начинается день у многих занятых людей. Но, если вы мечтаете о молодости и красоте, от такой привычки придётся отказываться.

Значимость завтрака в правильном графике питания сложно переоценить. Именно завтрак дает заряд энергии и бодрости на весь день. С утра обязательно получить некоторое количество сложных углеводов, которые в течение дня будут перерабатываться, придавая вам сил. Если отказаться от утреннего приема пищи, придётся столкнуться с негативными последствиями: снижением работоспособности, вялостью и раздражительностью, постоянным желанием перекусить чем-то не полезным. Мы виним в этом сложную работу, недосып и стрессы, а на самом деле организм просто нуждается в «топливе» или «подзарядке». Выработав в себе привычку регулярно завтракать, вы не только отодвинете старение, но и улучшите качество жизни прямо сейчас.

Ещё одно преимущество завтрака, в особенности для худеющих, заключается в том, что в этот приём пищи можно съесть что угодно, даже запрещённые лакомства. В течение дня они всё-равно по большей части переработаются в энергию. А вот вечерний «срыв» чреват отложением лишних калорий про запас. Поэтому заведите себе простое правило: всё то вредное, но вкусное, чем вам хочется полакомиться, откладывайте на завтрак. И с утра действительно позволяйте себе это – в итоге так худеть будет значительно проще и приятнее. Самое главное - не увлекаться чересчур такими вредными завтраками.

А что же можно кушать в обычный завтрак? Диетологи рекомендуют выстроить утренний рацион так, чтобы удовлетворять потребность организма во всех веществах. В первую очередь, с утра важно съесть белковое блюдо. Если начать день без белка, в течение дня восполнить его нехватку уже не получится, зато переизбыток жиров и углеводов гарантирован. Нежирный творог и нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты, а также омлет - вот что точно нужно положить в тарелку.

Не обойтись с утра и без углеводов – ценного источник энергии. Конечно, стоит смотреть не в сторону простых углеводов: шоколадки или какой-нибудь другой сладости, которые быстро перерабатывается организмом. Выбирайте сложные углеводы, которые дадут запас сил надолго. Каша, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель и даже булочки - всё это с утра разрешено.

Чем завтракать, чтобы сохранить молодость и красоту

Также важно дополнить завтрак овощами и фруктами. По-хорошему, именно эти продукты должны составлять половину утренней порции, вторую половину можно равномерно распределить между белковым и углеводным блюдами. Овощи и фрукты - это источник клетчатки, а также нужных нам витаминов и микроэлементов. Овощные салаты, ягоды и фрукты, добавленные в кашу, или просто пара стакана сока – такая добавка к рациону не принесёт ничего кроме пользы.

Продукты, особенно важные для сохранения молодости и красоты

Чем завтракать, чтобы сохранить молодость и красоту

Зная, что именно рекомендовано есть на завтрак, составить для себя индивидуальное меню будет несложно. Однако при выборе продуктов стоит смотреть ещё и на то, какие из них более всего помогают сохранить молодость и красоту. К ним относятся:

  • Всевозможные ягоды. Традиция добавлять их в овсянку не зря так популярна: почти все ягоды богатые флавоноидами и антиоксидантами. Первые обладают противовозрастными и противораковыми свойствами, вторые же предотвращают различные заболевания и укрепляют здоровье клеток, что также отодвигает старение. В ягодах много витамина С, делающего волокна коллагена более сильными. А именно от достаточного количества коллагена в организме зависит молодость кожи.
  • Орехи. Они обеспечивают организм всевозможными питательными веществами и являются ценным источником жирных кислот омега-3, также положительно влияющих на состояние кожи.
  • Авокадо. Его можно назвать настоящим плодом вечной молодости: половинка авокадо в день существенно улучшит вашу кожу, обеспечив ей питание и увлажнение. Также авокадо содержит глютатион, замедляющий процесс старения.
  • Чеснок. Не лучшая идея есть его на завтрак, но он действительно положительно влияет на иммунитет и общее состояние здоровья, а также замедляет рост раковых клеток.
  • Лосось и другие красные сорта рыбы. Это ещё один ценный источник жирных кислот омега-3. Также в нём немало качественного протеина, который сможет сгладить даже уже появившиеся морщины.
  • Оливковое масло. Источник моно насыщенных жиров, которые одновременно обеспечивают здоровье сердца и ускоряют создание новых клеток. Также оливковое масло содержит в себе множество антиоксидантов, что делает его практически напитком. Важно учесть, что готовить на оливковом масле нельзя. Лучше всего добавлять его в салаты или завести привычку выпивать чайную ложку масла ежедневно натощак.
  • Шоколад. Любители сладкого могут расслабиться: шоколад является не только мощным антидепрессантам, но ещё и замедляет старение и защищает от морщин. Разумеется, речь идёт о натуральном шоколаде с высоким содержанием какао – обычная сладкая плитка такого эффекта не возымеет.
  • Красное вино. Идея начинать день с бокала красного вина может показаться сомнительной, но этот продукт действительно замедляет появление морщин.
  • Пряности. Если же вино с утра - это не ваш вариант, обратите внимание на некоторые специи, которые часто кладутся в глинтвейн. Корица, перец, гвоздика и кориандр также отличаются антивозрастным эффектом.

Чем завтракать, чтобы сохранить молодость и красоту

Список продуктов, защищающих от раннего старения, можно продолжать долго. Введя часть из них в свой рацион, вы получите возможность отдалить от себя время старости и увядания. Самое главное - употреблять их именно на завтрак. Если же привычка завтракать даётся вам с трудом, помните, что всё это делается ради вашего блага. Съесть овсянку с фруктами с утра значительно приятнее, чем делать уколы ботокса. Так что приятного аппетита и оставайтесь красивыми и здоровыми!

Похожие статьи

Польза редиса

Редис вряд ли можно назвать популярным овощем – его горьковатый привкус и специфический аромат предназначены для искушенного любителя.

11 февраля 2019

Что съесть, чтобы не заболеть

С наступлением холодов нагрузка на организм увеличивается, иммунитет становится более уязвимым, и ему как никогда требуется поддержка извне.

15 января 2019

Тренировки для поддержания фигуры

Для того, чтобы иметь стройную и подтянутую фигуру, вовсе необязательно изнурять себя голоданием или тренировками в спортзале. Достаточно выполнять несложные упражнения, помогающие мышцам оставаться в тонусе.

15 января 2019

Польза хурмы

Хурма – культурное растение, выращиваемое в Китае, Индокитае, на Филиппинах, в Южной Европе, на Балканах, в Армении и на юге России.

15 января 2019

оформить заказ