Как бороться с лишней водой в организме

Как бороться с лишней водой в организме

Лишняя вода в организме представляет собой достаточно серьезную проблему. Нарушение нормальной циркуляции воды в тканях организма приводит к многочисленным неприятным последствиям, начиная от отечности и заканчивая проблемами с почками и печенью. От лишней воды в организме необходимо своевременно избавляться и не допускать ее застоя. Однако прежде, чем начинать бороться с излишками воды в организме эффективно и с гарантией, необходимо понимать, какие причины вызывают это состояние.

Как бороться с лишней водой в организме

Причины накопления воды в организме

Причин задержки жидкости в организме может быть несколько:

  • недостаточное употребление чистой воды. Как ни парадоксально звучит эта причина, она вполне объяснима: при недостатке воды организм начинает запасать ее впрок. При этом употребление других напитков – чая, кофе, соков – не способно решить проблему, а некоторые, например, кофе, даже усугубляют ситуацию;
  • злоупотребление алкоголем. Алкоголь сильно обезвоживает организм, вынуждая его делать запасы жидкости, что приводит к ее застою;
  • употребление большого количества соленой пищи. Если в организм попадает более 15 г соли, то он начинает активно выводить ее излишки, что сопровождается оттоком воды. При регулярном злоупотреблении солеными блюдами и отток жидкости становится постоянным, возникает обезвоживание, и организм начинает запасать воду;
  • употребление мочегонных препаратов. Зачастую мочегонные препараты (особенно при неумеренном приеме) становятся причиной обезвоживания и, соответственно, попыток организма сохранить жидкость;
  • нарушения в работе почек. За своевременное отведение лишней жидкости в организме ответственны именно почки, поэтому нарушения в их нормальной работе закономерным образом приводят к задержке воды;
  • иногда причиной задержки воды и образования отеков могут стать нарушения сна.

Что же делать, если вы обнаружили застой воды в организме? Разумеется, для грамотного и планомерного лечения необходимо, в первую очередь, воздействовать на причину задержки жидкости. Но нелишним будет и соблюдение некоторых общих рекомендаций.

Как бороться с лишней водой в организме

Общие рекомендации при наличии лишней воды в организме

Чтобы улучшить состояние и избавиться от отечности, следует соблюдать такие правила:

  • пейте не менее полутора литров чистой воды в сутки (лучше даже два литра). При этом пить воду желательно постепенно небольшими глотками;
  • уменьшите количество соли в вашем повседневном рационе. Рекомендуемая норма соли в сутки – 5 г;
  • употребляйте натуральные продукты, обладающие мочегонными свойствами. К ним относятся все фрукты и овощи, богатые влагой, такие, как сельдерей, огурцы, арбуз, спаржа, петрушка. Также для избавления от избытка жидкости полезно употреблять лимонный сок, который также обладает мочегонным и антитоксическим действием;
  • употребляйте продукты с высоким содержанием калия. Калий – один из элементов, ответственных за водно-солевой баланс в организме. Употребление пищи, богатой этим элементом, поможет нормализовать водно-солевой баланс, снять отечность, а заодно нормализовать кровяное давление. Среди продуктов, богатых калием, стоит отметить рис, чеснок, помидоры, кориандр, петрушка, картофель, тыква, абрикосы, курага, чернослив, грибы, какао, черный чай;
  • употребляйте больше пищи, богатой клетчаткой.
  • сократите количество сахара в своем рационе – сахар также способствует задержке жидкости в организме;
  • сведите к минимуму употребление алкоголя.

Как бороться с лишней водой в организме

Продукты, способствующие выводу лишней воды из организма

О том, какие продукты способствуют выводу жидкости из организма, стоит сказать подробнее.

К продуктам, выводящим воду, относятся:

  • арбуз;
  • зеленый чай;
  • березовый сок;
  • петрушка;
  • сельдерей;
  • вишня;
  • черешня;
  • малина;
  • курага;
  • морковь и морковный сок;
  • различные цитрусовые;
  • ананас;
  • свекла и свекольный сок;
  • имбирь.

Все эти продукты способствуют нормализации водного баланса в организме и избавлению от излишков жидкости.

Как бороться с лишней водой в организме

Медикаментозные средства избавления от лишней жидкости

В случае очень сильной отечности, приводящей к серьезным проблемам со здоровьем, можно прибегнуть к помощи медикаментозных препаратов, способствующих выводу жидкости из организма. К таким препаратам относятся:

  • Диурсан;
  • Диувер;
  • Фуросемид;
  • Торасемид;
  • Буметанид.

Будьте осторожны и не увлекайтесь самолечением – помните, что злоупотребление подобными препаратами может привести к обезвоживанию, в результате чего отечность только усилится. Также существует риск нарушить нормальные обменные процессы и водно-солевой баланс организма. Прежде, чем начинать пользоваться подобными средствами, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Народные рецепты для избавления от отеков

Помимо медикаментов, существует еще множество народных рецептов, помогающих избавиться от излишков воды и прогнать отеки. Основными компонентами в таких рецептах выступают разнообразные мочегонные травы.

  1. Толокнянка. Три ложки высушенной травы толокнянки необходимо запарить стаканом кипятка и дать настояться 20 минут. Принимать по одной столовой ложке три раза в сутки.
  2. Ромашка. Четыре ложки травы ромашки необходимо залить двумя стаканами воду и протомить примерно 30 минут на водяной бане. Принимать по половине стакана перед едой.
  3. Калина. Две столовых ложки свежих ягод калины следует перетереть, залить стаканом кипятка и настаивать в термосе примерно два часа. Принимать по два раза в день после употребления пищи. Перед употреблением можно добавить в настой немного меда.
  4. Березовые листья. Их необходимо измельчить и настоять в кипятке. На одну ложку высушенных и измельченных листьев потребуется стакан воды. Спустя полчаса добавьте соду на кончике ножа. Такое средство пьют по чайной ложке три раза в день.
  5. Брусника. Эта ягода обладает выраженным мочегонным действием, и в этих целях ее можно употреблять в любых видах – свежую, моченую, в виде отвара, чая или настоя.
  6. Шиповник. Эта ягода также обладает умеренными мочегонными свойствами. Что избавиться от лишней воды в организме, рекомендуется употреблять чай или отвар шиповника.
  7. Семена укропа. Столовую ложку семян укропа необходимо запарить в стакане воды и дать настояться.
  8. Яблочная кожура. Простое и эффективное средство вывода лишней воды – компот из яблочной кожуры. Этот напиток можно употреблять в практически неограниченных количествах.

Как бороться с лишней водой в организме

Способы ускорения метаболизма

Избавиться от застоя жидкости в тканях поможет и подстегивание процессов пищеварения и обмена веществ. Проще всего это сделать, введя в рацион определенные продукты. Их регулярное употребление поможет ускорить метаболические процессы, вывести излишки воды из тканей и привести в норму водно-солевой баланс организма.

Какие же продукты рекомендованы для стимулирования метаболических процессов?

  • имбирь, хрен, горчица и другие острые жгучие приправы. Подобного рода продукты стимулируют и ускоряют работу желудка и кишечника, вызывая прилив крови к их тканям. Это достаточно быстрый и эффективный способ «разогнать» метаболизм. Однако у него имеются и противопоказания: острые приправы не следует употреблять людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, так как подобные продукты сильно раздражают слизистые оболочки и могут спровоцировать обострение;
  • грейпфрут. Этот фрукт также эффективно ускоряет обменные процессы. Однако его также следует употреблять с большой осторожностью людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • корица. Эта приправа увеличивает скорость обмена веществ за счет ускорения всасывания в ткани глюкозы. В отличие от имбиря и хрена, корица абсолютно безопасна для желудка. Однако людям с воспалительными заболеваниями печени следует проявлять осторожность при употреблении этой приправы.

Выводы

Накопить в организме лишнюю воду намного проще, чем потом от нее избавляться. По счастью, сегодня существует множество способов решить эту проблему – от медикаментов до народных рецептов. Однако залог действенности и эффективности всех этих средств – определенный образ жизни и следование несложному набору правил, которые помогают стабилизировать водно-солевой баланс организма и предотвратить накопление жидкости.

Похожие статьи

Меню на каждый день для девушек на правильном питании

Почти каждая из девушек хотя бы однажды задумывалась о необходимости похудеть. Кто-то выбирает для этого тренировки в спортзале, кто-то начинает бегать или садится на жесткие диеты.

13 декабря 2018

Как правильно питаться и не скучать по сладкому

Отказ от сладкого является важным этапом в большинстве диет. Интернет пестрит множеством мотивирующих историй о том, как лишние килограммы стали уходить, стоило только отказаться от сладкого.

13 декабря 2018

Польза орехов

Орехи – невероятно питательный и вкусный продукт, любимый практически всеми. Это не только вкусная, но еще и очень питательная и полезная пища.

12 декабря 2018

Зимние продукты для поддержания здоровья кожи

В зимнее время многие сталкиваются с тем, что кожа становится сухой, безжизненной, начинает шелушиться и трескаться. Обычно для решения проблемы предлагаются различные мази и крема.

12 декабря 2018

оформить заказ