Как мотивировать себя каждый день: пять практических советов

Как мотивировать себя каждый день: пять практических советов

Мотивация – великая движущая сила, при помощи которой человечество и развивается в целом. Большинство научных открытий, успешных предприятий, знаменитых произведений искусства были созданы именно благодаря упорному и, главное, регулярному труду. Точно так же и жизнь каждого отдельного человека, если он имеет достаточно сильную мотивацию и ежедневно работает на достижение цели, может измениться в лучшую сторону.

Как мотивировать себя каждый день: пять практических советов

Но практически каждый человек переживал тяжелые дни, когда ничего не хочется делать. Перспектива успеха в дальнейшем слишком туманна, неизбежные неудачи ослабляют, и интерес к работе постепенно угасает. Так очень многие интересные проекты остаются только в виде несбыточной мечты. Как мотивировать себя каждый день, чтобы все-таки добиться своего – расскажем в статье.

Поставьте перед собой четкую цель

Сложно мотивировать себя на регулярные действия, если вы не знаете, к какой именно цели стремитесь. Поэтому для начала стоит решить, чего именно вы хотите, и какие усилия готовы ради этого прикладывать. Представьте, какие преимущества можно получить, добившись цели. Например, вы собираетесь изучать английский. Освоив этот язык, вы получите новую должность, сможете без проблем путешествовать, смотреть фильмы без субтитров и т.д. Если представленное кажется вам достаточно привлекательным, то поздравляем: у вас появилась цель, к которой можно начинать планомерно двигаться изо дня в день.

Здесь есть несколько нюансов: во-первых, стоит определиться, что для вас важнее: одна большая цель (например, получить высокооплачиваемую работу), или много маленьких. Пытаться добиться сразу всего заманчиво, но потребует огромных усилий и может привести к упадку сил. Поэтому лучше создать определенный порядок, и в первую очередь мотивировать себя на совершение тех действий, которые приведут к исполнению целей в первом приоритете.

Как мотивировать себя каждый день: пять практических советов

Во-вторых, не стоит ставить перед собой заранее невыполнимые задачи. Ведь любая цель, которой не получилось добиться, запомнится, и в дальнейшем будет служить сильной анти-мотивацией.

Поверьте в себя и в свой успех

Самовнушение работает – с этим сложно не согласиться даже скептикам. Регулярно повторяя себе, что вы сильны, достойны успеха и движетесь в правильном направлении, можно добиться впечатляющих успехов. И напротив, если каждый раз занижать самооценку мыслями наподобие «У меня ничего получится», «Это не для меня», то хороших результатов ждать не следует.

Как мотивировать себя каждый день: пять практических советов

Думайте о том, что вы не одни

На пути к цели крайне важна поддержка. Подумайте о том, кто может оказать ее вам. Отличной мотивацией будут являться родственники – именно семья часто оказывается могущественной опорой на пути к успеху. Попросите близких людей регулярно поддерживать вас простыми фразами: «Ты справишься», «Я верю в тебя». Если вы мотивируете себя на работу, стоит разместить на столе фото с теми, кто вас любит – их улыбающиеся лица добавят сил даже в самой сложной ситуации.

Если понимания от близких ждать не приходится, стоит поискать единомышленников в другом месте. Найдите тех, кто сможет в полной мере разделить ваши интересы, и двигайтесь к цели вместе с ними. В таком случае вы получите хорошую взаимную мотивацию, наблюдая за успехами других, и вместе переживая неудачи.

И, наконец, помните: вы в любом случае не одни. Миллионы людей уже проходили подобным путем, добиваясь успеха. Если смогли они, то сможете и вы, ведь вы ничем не хуже.

Как мотивировать себя каждый день: пять практических советов

Позаботьтесь о своем здоровье

Какой бы сильной ни была мотивация, она сможет поддерживать человека только до определенного предела. Исследование, проведенное компанией Virgin Pulse в 2015 году, показало, что на мотивацию сотрудников в первую очередь влияет их здоровье. Чтобы не выбиться из сил, обратите внимание на:

  • здоровый сон. Распространено мнение, что для того, чтобы добиться успеха, нужно спать по минимуму, и больше внимания уделять работе. Это не так. Разумеется, никто не призывает вас проводить целый день на диване, но стоит помнить о том, что необходимая норма сна у всех разная. У невыспавшегося человека продуктивность снижается, так что лучше хорошо отдохнуть, и потом сделать работу быстрее, чем сидеть «до победного конца» со слипающимися глазами;
  • правильное питание. Если в организм не поступает правильное соотношение минералов, витаминов и прочих полезных веществ, самочувствие вскоре ухудшится. Не жалейте денег на качественные продукты, избегайте вредных пищевых привычек, следите за нормой питьевой воды в день. Улучшившееся самочувствие станет неплохой мотивацией для того, чтобы и дальше двигаться вперед;
  • спорт. Разумеется, если вам даже думать страшно о физических упражнениях, то мотивировать они вас не смогут. Но успешные люди в основном отмечают, что после умеренного занятия спортом начинают чувствовать себя увереннее и в других сферах, и готовы активнее трудиться. Поищите именно те упражнения, которые не будут отнимать много сил, а смогут вдохновлять, например, йога, велоспорт или бассейн. Достаточно посвящать физическим упражнениям пару дней в неделю;
  • психическое здоровье. Бесполезно думать о том, как мотивировать себя, если есть подозрение на депрессию, или же в прошлом были какие-то травматические события, которые негативно повлияли на уверенность в себе. В этой ситуации лучше для начала пролечиться, и только затем двигаться к новым свершениям.

Как мотивировать себя каждый день: пять практических советов

Держите все в тайне

Или, напротив, расскажите о цели, к которой вы движетесь, как можно большему количеству людей. Первый вариант мотивации подойдет для тех, кому важна поддержка и поощрение от других людей. В этой ситуации не стоит торопиться собирать похвалы за одно только намерение что-либо сделать. Лучше подождите того момента, когда вы сможете похвастаться результатом.

Во втором же случае можно попытаться мотивировать себя от противного. Если вы не сделаете что-либо, а все вокруг уже будут знать, что вы это планировали, вам будет неловко. Поэтому придется выполнять то, что уже запланировано.

Вот советы, которые позволят вам сделать первые шаги на пути к успеху. Разумеется, способов мотивировать себя существует множество: смотреть мотивирующие фильмы и читать книги, разделять цель на небольшие этапы, хвалить себя после каждого достижения, пусть даже и маленького, вычеркивать из списка дел лишние и т.д. Выберите то, что подойдет именно вам, скомбинируйте с вышеприведенными – и ничто не остановит вас на пути к намеченной цели.

Похожие статьи

Осенний авитаминоз: как распознать и как бороться

Осень – непростое время для организма. Подготовка к холодному сезону отнимает много сил, а постепенное исчезновение из рациона свежих овощей и фруктов еще больше усугубляет это состояние.

6 ноября 2018

Польза тыквы

Тыква – поистине удивительное растение, словно созданное для того, чтобы помогать человеку. Из мякоти плодов тыквы можно приготовить десятки вкусных и сытных блюд, из самих плодов издавна делали легкие и прочные сосуды, а семена тыквы – настоящий кладезь лечебных веществ.

6 ноября 2018

Польза репы для организма человека: химический состав и лекарственные свойства

Репа на сегодняшний день – не самый популярный овощ. Из той ниши, которую она в свое время занимала – дешевый неприхотливый корнеплод, который можно есть каждый день –  ее уверенно вытеснил картофель.

6 ноября 2018

В каких овощах содержится витамин А: список и рекомендации

Витамин А, он же ретинол, выполняет в организме множество функций – от контроля репликации ДНК до поддержания упругости кожи. Запасы этого витамина необходимо регулярно пополнять.

6 ноября 2018

оформить заказ