Как мотивировать себя на ежедневную деятельность: советы

Как мотивировать себя на ежедневную деятельность: советы

Из-за недостатка мотивации множества наших идей, планов и проектов остаются нереализованными. Каким бы интересным не казалось дело в начале, наступит момент, когда оно превратится в рутину и потребуется дополнительная мотивация для того, чтобы продолжать им заниматься. Это касается всего: спорта, учёбы, работы, похудения и даже творческих проектов. Как же мотивировать себя ежедневно, чтобы добиться успеха?

Как мотивировать себя на ежедневную деятельность: советы

Определение цели

Прежде чем начинать мотивировать себя на совершение какого-либо дела, стоит удостовериться, что она вам действительно нужно. Как известно, дыма без огня не бывает: если потребовалась дополнительная мотивация, то, вполне возможно, нет внутренней уверенности в правильности выбранной цели. Иногда нежелание заниматься чем-либо объясняется бессознательным – мыслями о том, что это дело вам не нравится, не удастся, должно быть выполнено кем-то другим или вообще бессмысленно.

Оговоримся, что в последней ситуации замотивировать себя будет очень сложно: себя не обманешь. Придётся потратить время на то, чтобы найти смысл в выполняемом, или же вовсе отказаться от дела. Например, эффективно выдержать диету не удастся, если женщина считает, что она и так красива. В этом случае можно попытаться замотивировать себя будущими преимуществами: носить одежду меньшего размера, эффектно выглядеть и так далее. Или же искать менее явные мотивации: убедить себя, что это полезно для здоровья. Или пожелать сделать приятное близкому человеку, став стройнее.

В любом случае, первый шаг к грамотной мотивации – это понимание того, чем выбранное дело важно именно для вас. Желательно не врать себе. Мы живем в культуре, где социальные сети и видимость успеха, создаваемая в них, очень важна. Но увлекаться этим опасно: в результате рано или поздно появится ощущение, что вы живете не своей жизнью. Добивайтесь только того, о чем вы действительно мечтаете – это лучший способ сделать себя счастливым.

Как мотивировать себя на ежедневную деятельность: советы

Основные советы по мотивации

Определившись с целью, смело приступайте к ее выполнению. Вот ряд советов, которые помогут приблизить успех:

  • составьте список дел. Стоит приучить себя строить планы – как на один день, так и на неделю и даже месяц. Это позволит упорядочить занятия, увидеть, что сколько времени занимает, и отказаться от лишнего. Заведите красивый блокнот и записывайте планы, а сделанное – вычеркивайте. Это создаст стойкое ощущение того, что вы уверенно движетесь вперед;
  • найдите и посмотрите мотивирующие фильмы. Это действенный способ, который точно вдохновит, взбодриться и позволит взглянуть на жизнь под другим углом. Многие фильмы такого рода основаны на реальных событиях. Если смогли другие люди – то можете и вы;
  • не оставляйте самое сложное напоследок. Лучше мотивировать себя мыслью о том, что сейчас вы справитесь с непростой задачей. А затем с приподнятым настроением от успеха займетесь с тем, что легче;
  • концентрируйтесь.

Как мотивировать себя на ежедневную деятельность: советы

По мнению Билла Гейтса, концентрация – важнейшая часть успеха. Лучше выделить для работы меньше времени, но отдаться ей полностью. Здесь и сейчас существуете только вы и ваш проект, поэтому временно отложите в сторону гаджеты, откажитесь от привычки регулярно проверять соцсети. Если не уверены в своей силе воли – используйте программы, регулирующие время в интернете;

  • не рассказывайте никому о своих планах. Или, наоборот, поделитесь поставленными перед собой задачами с друзьями и широким кругом подписчиков. Это двоякий совет: кто-то опасается получить похвалу за задуманное, и тем самым лишить себя мотивации. Другим же, напротив, требуется ощущать свою ответственность: рассказав всем о своих целях, от них так просто не откажешься. Какую из стратегий выбрать – решать вам;
  • откажитесь от лавров Юлия Цезаря. Выполнение нескольких задач сразу удаётся мало кому. Это раздражает, выматывает и снижает эффективность;
  • переключайтесь. Предыдущий совет вовсе не значит, что нужно выполнить весь объем работы в один присест. Если мотивация работать уменьшилась, развейтесь или смените род деятельности;
  • создайте искусственный дедлайн. Известно, что диплом лучше всего пишется в последнюю ночь, тогда же приходит вдохновение на самые сложные проекты. Самостоятельно определите день «Х», и постарайтесь успеть;
  • слушайте музыку.
    Под любимые композиции не просто легче работается: они ещё и заряжают энергией и уверенностью, что все получится;
  • хвалите себя и отмечайте успехи. Важно праздновать даже маленькие победы – это создаст позитивный настрой. Решайте сами, что это будет: покупка себе подарка, вкусной еды, прогулка или просто внутренняя похвала;
  • не сравнивайте свои достижения с чужими. В мире есть немало других людей, которые лучше вас, но ваших достоинств это не умаляет. Понимание и принятие этого простого факта подарит внутреннюю гармонию;
  • соревнуйтесь сами с собой. Единственный человек, лучше которого стоит стремиться стать – это вы сами. Записывайте свои цели на лист, а потом смотрите, чего вы добились. Ощущение непрерывного роста – отличная мотивация;
  • отдыхайте. Нельзя сохранять энтузиазм 24 часа в сутки. Чтобы мыслить легко и быстро, стоит время от времени гулять на свежем воздухе, развлекаться, уделять время хобби и не забывать о дружеском общении.

Как мотивировать себя на ежедневную деятельность: советы

Акцент на здоровье

В погоне за успехом не стоит забывать о потребностях своего тела. Сложно мотивировать себя, когда вы не выспались или забыли позавтракать. Вот еще несколько правил мотивации:

  1. Не пренебрегайте сном. Каждому нужно спать разное количество часов, но общепринятый минимум – 7-8. Если пришлось работать сверхурочно, обязательно выделите время на следующий день, чтобы выспаться. Накопленный недосып перерастает в хронический, чреватый нервными срывами.
  2. Питайтесь правильно. Обильный завтрак и лёгкий ужин, отказ от вредной еды, потребление достаточного количества воды и витаминов – лучший способ отлично себя чувствовать. И, как следствие, эффективно работать.
  3. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка помогает вырабатывать гормоны счастья – эндорфины. Так что после похода в спортзал или бассейн работаться будет легче. Стоит также устраивать лёгкую разминку в течение рабочего дня.

Если все эти советы не помогают, вы регулярно чувствуете себя уставшим, не хочется ничего делать, то это повод обратиться к врачу. Какой бы сильной ни была наша воля, если отсутствие мотивации появилось из-за депрессии, самостоятельно тут не справиться.

Как мотивировать себя на ежедневную деятельность: советы

Теперь вы знаете, как мотивировать себя и победить лень. И помните – не нужно бояться неудач. Как говорил Томас Эдисон – «Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10000 способов, которые не работают». Рано или поздно всё обязательно получится.

Похожие статьи

Расчет оптимального количества калорий для эффективного снижения веса: советы и рекомендации

Расчет калорий для похудения – эффективный, действенный и весьма популярный способ контролировать питание.

27 августа 2018

Как набирается лишний вес, и какими путями этого избежать

Проблема лишнего веса актуальна для многих людей. Разумеется, «лишний вес» – относительное понятие, которое далеко не

26 августа 2018

Польза и вред редиски для здоровья: подробный разбор плюсов и минусов

Редиска – достаточно популярный овощ, обладающий специфическим острым и свежим вкусом. Его часто добавляют в овощные

26 августа 2018

Польза молочных продуктов для человеческого организма

Польза молочных продуктов не вызывает сомнений практически ни у кого. Первое, что вспоминается в связи с полезными

26 августа 2018

оформить заказ