Как замотивировать себя заниматься спортом каждый день

Как замотивировать себя заниматься спортом каждый день

Как же мотивировать себя заниматься спортом каждый день? Вот несколько действительно работающих советов.

Как замотивировать себя заниматься спортом каждый день

Сформулируйте цель и подумайте о преимуществах

Для начала стоит четко осознать, что вам могут дать занятия спортом в перспективе. Заниматься им просто потому, что это полезно и поощряется обществом – путь в никуда, ведь без четкой цели вам все это быстро надоест. Подумайте, для чего люди вообще занимаются спортом, и к какому из этих достижений вам больше всего хочется двигать.

Вот только некоторые из преимуществ, которые получает человек, регулярно выполняющий физические упражнения:

  1. Красивое, крепкое тело.

Посмотрите на свое тело и подумайте, нравится ли оно вам сейчас. Можно ли назвать его привлекательным для противоположного пола? Довольны ли вы сами тем, что имеете? Если ответ отрицательный, то спорт – это именно то, что позволит существенно улучшить положение.

Как замотивировать себя заниматься спортом каждый день

Не секрет, что физическая красота и отличная форма дают в жизни немало преимуществ. Вы станете популярнее, ведь большинство людей оценивают нас в первую очередь по внешности. Стройность и подтянутость – это пропуск во многие дружные компании, возможность более широкого выбора при поиске второй половинки, а также зачастую – большие шансы на карьерный рост. Многие вакансии предполагают, что соискатель, помимо прочих достоинств, будет еще и привлекательным внешне. К тому же спортивный человек у каждого вызывает уважение: сразу понятно, что он готов долго и упорно работать – в том числе и над собой.

  1. Отсутствие ограничений.

Как замотивировать себя заниматься спортом каждый день

Спорт делает нас более выносливыми, а значит, позволяет открывать новые возможности. Начиная от самых простых, например, подняться пешком по лестнице, а не ждать лифта, поиграть с ребенком без одышки, получить удовольствие от пешей прогулки. И заканчивая активным отдыхом – прелести катания на лыжах или велопрогулки, отдых в горах сможет оценить только человек, находящийся в тонусе.

  1. Возможность выбирать нравящуюся одежду.

Как замотивировать себя заниматься спортом каждый день

Многие из нас отказывают себе в удовольствии надеть любимое платье или костюм, понимая, что на рыхлом теле это будет смотреться нелепо. Возможность покупать наряды, ориентируясь исключительно на свои предпочтения, а не на необходимость маскировать недостатки, станет отличным бонусом за упорные занятия спортом. Кроме того, спортивному человеку проще выглядеть хорошо в любом, даже самом простом наряде – подтянутое тело украсит и обычную футболку с джинсами.

  1. Одобрение окружающих.

Сложно встретить тех, кто осуждали бы занятия спортом. То, что вы находите мотивацию на ежедневные тренировки, способно вызвать исключительно уважение. Люди подсознательно будут воспринимать вас как более собранного и целеустремленного человека, достойного доверия. Если же кто-то всеми силами старается отговорить вас от регулярных занятий, то можете не сомневаться: это ваш недоброжелатель.

  1. Крепкое здоровье.

Известно выражение: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Спорт служит хорошей профилактикой многих болезней, это своеобразная гарантия того, что вы сможете вести активную и продуктивную жизнь и в старости. Подумайте о том, что регулярные занятия могут сделать вас долгожителем, причем эти годы будут проходить не в постоянных визитах в больницу и раздумьях о том, что и где болит. Нет, спортивный человек и в старости может позволить себе роскошь наслаждаться жизнью.

Если столь отдаленные перспективы вас не вдохновляют, стоит подумать об улучшении жизни здесь и сейчас. Регулярные тренировки заряжают энергией, дают силы для того, чтобы заниматься чем-то еще. Как свидетельствуют многие успешные люди, именно занятия спортом позволяют получить «перезагрузку», необходимую мозгу при постоянной работе, и приступить к новым задачам с воодушевлением. Кроме того, занятия спортом способствуют выбросу позитивных гормонов и надежно защищают не только от плохого настроения, но и от депрессий.

Награждайте себя даже за маленькие успехи

Большая цель сформулирована – осталось до нее дойти. Чтобы на этом пути вас не ожидали постоянны разочарования, не забывайте хвалить себя даже за маленькие шаги. Постарайтесь, чтобы за каждой выполненной задачей следовало что-нибудь такое, что вам действительно нравится. Например, вернувшись из тренажерного зала, отдохните под любимую телепередачу, за неделю тренировок без попусков поощрите себя походом с друзьями в бар и т.д.

Как замотивировать себя заниматься спортом каждый день

Постоянные поощрения важны по двум причинам. Во-первых, каждую минуту жизни сложно помнить о грандиозной цели, особенно если до нее еще далеко. Практика показывает, что отдохнуть здесь и сейчас в большинстве случаев кажется более привлекательным, чем получить хорошую форму и здоровье в будущем. Эти понятия пока что слишком эфемерны, а вот мотивация «Сделаю еще два круга по стадиону и выпью кружку горячего шоколада» куда более приземлена – и действенна.

Во-вторых, регулярное поощрение позволит сформировать полезную привычку. Научно доказано, что постепенно организм поймет, что после занятий спортом вы получаете удовольствие, и сам начнет подталкивать вас тренироваться.

Анти-мотивация

Этот метод достаточно действенен, но он подойдет не всем. Если вы требовательно относитесь к себе, то постарайтесь представить, во что превратится ваш организм, если не заниматься спортом, через десять лет. Даже если сейчас физическая форма вас более-менее устраивает, с годами все будет становиться только хуже. Метаболизм замедлится, начнется активный набор веса, органы один за другим начнут приходить в негодность.

Можно повесить на стене фото человека с отталкивающей внешностью, в которого вы не хотели бы превратиться, и смотреть на него всякий раз, когда хочется отказаться от занятий.

Найдите единомышленников

Как замотивировать себя заниматься спортом каждый день

Делать что-то в кругу заинтересованных людей обычно проще. Спорт вдохновляет многих, так что вы без труда найдете себе партнеров в своем городе. С ними можно будет делиться успехами и неудачами, полезными советами и мечтами. Можно скооперироваться и вместе ходить на тренировки – в таком случае пропускать их станет значительно сложнее.

Расскажите всем о своих целях

Соцсети в современном мире могут стать великой движущей силой. Сообщите в фейсбуке или инстаграмме о том, что вы планируете на протяжении каждого дня пробегать по три километра, выложите фото новых кроссовок. И вот уже определенное количество людей заинтересованно следит за вашими успехами, подбадривают при неудачах и ругают, когда пропустил тренировку.

Полезным будет и поделиться с домашними. Попросите семью мотивировать вас похвалой и подбадривающими словами: «У тебя все обязательно получится».

Приобретите красивую спортивную одежду и аксессуары для спорта

Как замотивировать себя заниматься спортом каждый день

Модная и удобная одежда будет дополнительным стимулом выбираться на тренировки: ее ведь нужно куда-то носить. Дополните образ новым фитнес-трекером, приобретите красивую бутылочку для воды – и наслаждайтесь каждой тренировкой.

Не поскупитесь на абонемент в спортзал

Тренироваться дома – не очень хороший вариант, поскольку там все время что-нибудь отвлекает. Кроме того, многие упражнения без специальных тренажеров просто невозможны. Поэтому, если это не пробьет ощутимую брешь в финансах, отправляйтесь в зал. Помимо комфорта, вы получите еще и дополнительную мотивацию: деньги, потраченные на абонемент, будет жалко потерять, поэтому придется ходить.

Важный момент: выберите тот зал, в который будет удобно ходить. Потому что иначе рано или поздно отговорки «Я не могу тратить два часа на дорогу до фитнеса» перевесят изначальную мотивацию.

Выберите комфортное для себя время дня и высыпайтесь

Спорт должен приносить удовольствие, поэтому, если вы сова, сразу откажитесь от идей об утренней пробежке. Выбирайте тот временной интервал, когда вы полны сил и энергии. Не стремитесь сразу же поставить рекорд – лучше заниматься по чуть-чуть, но каждый день. Это также может стать мотивацией, ведь уговорить себя уделить спорту хотя бы десять минут в сутки не так и сложно. А постепенно вы войдете во вкус.

Как замотивировать себя заниматься спортом каждый день

Не принуждайте себя

Это не менее важный момент, чем постановка четкой цели. Мотивация и самодисциплина – это, разумеется, хорошо, но если перестараться, можно получить стойкую неприязнь к спорту на всю жизнь. Смиритесь с тем, что иногда все будет идти не по плану: в некоторые дни вы не будете заниматься из-за плохого самочувствия, лени или каких-то мероприятий. Это нормально, иногда нужно давать себе отдыхать. Самое главное – всегда возвращаться обратно к своей цели, и тогда хороший результат не заставит себя ждать.

Похожие статьи

Кардиотренировки для женщин

Кардиотренировки – неотъемлемая часть любой фитнес-программы. Как следует из названия, этот тип тренировок предназначен, в первую очередь, для развития и укрепления сердечной мышцы.

8 ноября 2018

Польза моркови

Морковь – очень полезный корнеплод с высоким содержанием разнообразных минералов и витаминов. В теплое время года она появляется на столе практически у всех.

8 ноября 2018

Как похудеть в осеннее время: рекомендации и рецепты

Осеннее время нередко преподносит не самые приятные сюрпризы: так, мы можем неожиданно обнаружить, что на талии появились лишние сантиметры, а фигура явно округлилась по сравнению с летом.

6 ноября 2018

Полезные свойства свежего и сушеного инжира: обзор и сравнение

Инжир – одно из древнейших культурных растений. Выращивать его впервые начали в Малой Азии, откуда он распространился по всему Средиземноморью.

6 ноября 2018

оформить заказ