Какие продукты сжигают жир - ТОП15

Топ 15 продуктов, сжигающих жир

Углеводы, белки, жиры – катализаторы, обеспечивающие организм необходимой энергией. Избыток энергии отражается на фигуре в виде жировых отложений. Основные проблемные зоны – области талии, бедер. Уменьшение жировых отложений – одна из сложных задач для многих мужчин и женщин.

Для поддержания стройности фигуры важны правильное питание и активный образ жизни. В борьбе за красивое тело не обойтись без помощников, ускоряющих обмен веществ. Мы собрали для вас продукты, которые активно борются с жиром. Добавив их в рацион питания, и дополнив физическими нагрузками, вы удивитесь результату.

Необходимо отметить, что продуктов, которые достаточно просто добавить в рацион питания для обретения стройной фигуры не существует.

Топ 15 продуктов, сжигающих жир

Причины жира на животе

Увеличение жировых отложений на животе может быть связано с такими факторами, как:

  • Генетика: когда ожирение заложено в генах, жить в борьбе с лишними килограммами придется постоянно. Жиросжигающие продукты помогут облегчить задачу;
  • Гормоны: проблема лишнего веса и женщин может быть связана с гормональной перестройкой. В этот период метаболизм становится слабее, поэтому происходит накопление жира;
  • Возрастные: с возрастом метаболические процессы также замедляются. В результате фигура теряет стройность;
  • Большое потребление калорий: лишние калории, которые мы получили с приемом пищи, превращаются в жиры. Особенно этому способствует фаст-фуд, много мучного, сладкого, жирного, жареного;
  • Стресс: регулярное пребывание в стрессовом состоянии провоцирует нарушение работы организма, что ведет к ускорению отложения жира;
  • Недостаток сна: может вызвать расстройство желудка, газообразование. Поэтому живот становится дряблым.

Так как избыток жира увеличивает риск сердечно-сосудистых болезней, диабета, некоторых видов рака, то избавление от него обеспечит здоровье организма и принесет радость.

 Зелёный чай

Это мощный продукт для борьбы с лишним весом. Особенно в дуэте со спортом. Благодаря содержанию теина, который мягко воздействует на организм, а также ускоряет метаболизм на 15 – 20%, мы теряем ненужные килограммы. Употребляя зеленый чай, можно также повысить устойчивость к стрессам. В напитке есть L-тианин, который расслабляет и успокаивает. Пить зеленый чай для снижения веса диетологи советуют 1 – 2 раза в день.

Кофе

Сравнивая кофе с зеленым чаем можно отметить, что в первом содержатся мощные антиоксиданты. Тогда как в зеленом чае они слабее. В идеале, чтобы чувствовать себя бодрее и быть выносливее, а также для активной выработки энергии лучше сочетать зеленый чай и кофе. По чашечке каждого из напитков в день ускорит сжигание жира.

Имбирь

Этот корень помогает худеть благодаря содержанию элементов, положительно влияющих на пищеварение, обмен веществ, и способствующих очищению от шлаков.

Имбирь для похудения рекомендуют употреблять в формате напитка с лимоном. Также можно добавлять, например, корицу, зеленый чай, чеснок, апельсиновый сок. Такие дополнительные ингредиенты напитка усиливают эффект имбиря.

Имбирь

Грейпфрут

Этот цитрусовый фрукт отлично сжигает жир. Кроме того, он снижает уровень инсулина, что способствует понижению аппетита. Грейпфрут способен ускорять обменный, пищеварительный процессы, не позволяя жиру откладываться. Съедая при приеме пищи половину фрукта, можно потерять около 2 кг, а также избавиться от целлюлита. Представленный цитрусовый считается самым низкокалорийным фруктом.

Груши, яблоки

Яблоки и груши – эффективные помощники в борьбе за красивую фигуру. Это низкокалорийные фрукты, обеспечивающие чувство сытости. Благодаря нерастворимой клетчатке они положительно влияют на функционирование кишечника. Особенность груш – наличие хрустящих каменистых клеток и эфирных масел, способных противостоять депрессиям.

Ананас

Ананас – продукт, который способствует очищению кишечника и служит профилактикой атеросклероза. Регулярное употребление ананаса позволит избавиться от ненужных килограммов. Причина такого преимущества фрукта заключается в его способности быстро расщеплять жиры благодаря бромелайну (фермент). Поэтому диетологи советуют при каждом приеме пищи съедать кусочек ананаса, либо выпивать стакан его сока.

Чечевица

Исследования в области похудения позволили ученым выявить тенденцию эффективного снижения веса благодаря употреблению продуктов, богатых клетчаткой. В избытке клетчатка содержится в чечевице, что делает ее идеальной пищей для похудения.

Чечевица содержит углеводы длительного расщепления. Поэтому чувство насыщения приходит быстро, а организм получает большую пользу. Чечевица – полноценный заменитель мяса, так как содержит белок без жира. Регулярное употребление чечевицы – употребление исключительно полезных калорий, обогащающих организм фолиевой кислотой, а также иными необходимыми микроэлементами.

Чечевица

Капуста

Этот овощ считается одним из самых низкокалорийных, независимо от сорта, – белокочанная, краснокочанная, брокколи, цветная, пекинская. Более того, квашеная капуста содержит меньше калорий, по сравнению со свежей. Благодаря тартроновой кислоте продукт способен замедлять трансформацию углеводов в жиры. Поэтому капуста эффективна для похудения. Также в ее составе присутствует много пищевого волокна, которое имеет нулевую энергетическую ценность (отрицательную калорийность) и помогает выводить шлаки из организма.

Важно знать, нулевая энергетическая ценность – когда организм тратит больше или столько же энергии на переваривание продукта, чем получает от него калорий.

Сельдерей

Это отличный продукт для похудения. Сельдерей также имеет отрицательную калорийность. Помимо такого особого свойства, овощ способен регулировать обменные процессы организма, выводить вредные вещества, жидкость.

Черника

Это хороший диетический продукт, содержащий минимальное количество калорий, но при этом может похвастаться изобилием питательных веществ, витаминов. Черника активизирует процесс сжигания жира, снижает риск возникновения сахарного диабета. Эта ягода понижает уровень сахара в крови, поддерживая показатель инсулина в норме. Как в замороженном, так и в свежем виде ягода не теряет полезных качеств.

Чернику можно употреблять для приготовления смузи, добавлять в кашу.

Авокадо

Авокадо занимает весомое место среди продуктов, эффективных для похудения. Это объясняется наличием в нем полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для работы сердца. Регулярное употребление авокадо минимизирует возможность развития метаболического синдрома, что в результате ускоряет похудение.

Авокадо

Чили, кайенский перец

Хорошим подспорьем в сжигании жиров служат острые пряности – кайенский перец и чили. Эти продукты содержат капсаицин – химическое соединение, ускоряющее метаболизм, стимулирующее потерю жира и увеличивающее уровень энергии.

Любопытный факт: продукты, которые богаты капсаицином, сжигают калории в течение 20 минут после приема пищи.

Вода

Пить воду нужно на протяжении всего дня, при этом важно обращать внимание на самочувствие своего организма. При недостатке воды метаболизм замирает. Организм начинает накапливать воду. Поэтому возникает отечность и запасы жира (в них тоже немало воды). Кроме того, жажду часто путают с голодом. Если хочется есть – выпейте стакан воды. Через полчаса вы поймете, это была жажда или голод.

Утоляет жажду и очищает исключительно чистая питьевая вода, без добавок, не газированная. Соки, чаи, морсы, смузи и прочие напитки тоже нужны, однако они не рекомендованы врачами в объеме 2 литров в день, в отличие от чистой воды.

Помните, кофе, а также сладкие газированные напитки способствуют обезвоживанию.

Вода

Советы по питанию

В заключение – рекомендации по питанию, которое направлено на уменьшение жира на талии:

  • Избегайте на завтрак сладких хлопьев;
  • Завтрак должен быть насыщен белками и углеводами. Хороший вариант – немного спагетти из муки высшего сорта и омлет;
  • Ешьте небольшими порциями раз в 3 – 4 часа (5 приемов пищи);
  • Употребляйте больше сложных углеводов, входящих в состав овощей, фруктов, цельных злаков. Сведите к минимуму употребление хлеба, сладких безалкогольных напитков.

Перечисленные жиросжигающие продукты относят к эффективным в борьбе с лишним весом, однако они не способны сотворить чудо с фигурой без сбалансированной диеты, физической деятельности, а также желания измениться. Сжигайте жир правильно!

Похожие статьи

Полезные свойства алоэ

Растения алоэ известно с давних времен своими целительными свойствами. Благодаря изобилию полезных качеств, алоэ активно

19 апреля 2018

Какие продукты помогают похудеть

Все мы часто сталкиваемся с проблемой лишнего веса. Это происходит по причине гормональных изменений, неправильного питания, стресса,

19 апреля 2018

Правильное питание для беременных

Все, что требуется для полноценного роста, ребенок получает из материнской крови. Поэтому питание беременной женщины должно быть сбалансированным и полезным.

19 апреля 2018

Полезные свойства лимона

Родина лимона – Юго-Восточная Азия. Благодаря богатому комплексу витамином, микро- и макроэлементов, лимон обрел популярность по всему миру еще со времен Авиценны.

19 апреля 2018

Продукция OmniLife

оформить заказ